La salut és important per a una persona, per això cal dormir prou. Els coixins ortopèdics són excel·lents ajudants, que ajuden a eliminar les molèsties a la regió cervical.
Contingut
Dormir bé
Una persona necessita un coixí per sostenir el coll i la columna vertebral en una posició recta. Molta gent no sap com dormir correctament sobre un coixí ortopèdic. La posició bàsica és: el cap sobre el llit i el cos sobre el matalàs. Aleshores complirà el seu propòsit original: compensar l'espai entre el capçal i el matalàs.
Els productes estàndard per dormir consten d'un parell de coixins situats a diferents nivells. Si normalment dorms d'esquena, es recomana posar un coixí baix sota el cap, si estàs de costat, un de més alt.
Important! El cap, el coll i el cos han de formar una sola línia.
Consells útils per dormir bé
L'ús de roba de llit és un factor important per a una reposició de força d'alta qualitat i el manteniment de la salut. Hi ha alguns consells útils sobre com dormir correctament sobre un coixí ortopèdic.
- Col·locació sobre una superfície plana.
- No estigueu estirats de panxa enlaire. D'aquesta manera es carrega la columna vertebral.
- Per a aquells que dormen d'esquena, es recomana utilitzar productes de baixa alçada i duresa mitjana per no comprimir l'artèria caròtide.
- Per a aquells que dormen de costat, és millor triar un element més ferm.
Determinem l'alçada
Per determinar l'alçada adequada, cal mesurar la distància des de la base del coll fins a la vora de la clavícula. La xifra resultant hauria de correspondre a l'alçada del coixí. Si no et fa mal el coll ni s'adorm quan et despertes, vol dir que has pres les mesures correctament i has comprat el producte adequat per a tu.
Com dir-ho correctament
- El coixí sempre ha de reposar sobre una superfície plana.
- Els productes amb efecte memòria segueixen la forma del cos i es col·loquen de manera còmoda per a qui els porta.
- Si l'objecte té forma de coixí: cal col·locar-lo amb un coixí més alt si la persona està estirada de costat i amb un coixí més baix si està estirada d'esquena.
Com triar
La mida es selecciona en funció de l'amplada de les espatlles i també cal calcular correctament l'alçada del producte.
El farciment es selecciona en funció de les característiques. Aquí teniu algunes de les seves varietats.
- Sintètic. Es fa com un objecte monolític o en forma de petites boles. Serveix durant molt de temps, no causa al·lèrgies. Aquests accessoris poden fer que suïs el cap, per la qual cosa es recomana ventilar-los amb freqüència.
- Ecològic. Està fet d'arròs, closca de fajol, bambú, cotó i components naturals similars. Si s'utilitza un coixí ortopèdic d'aquest tipus, caldrà canviar-lo amb freqüència, ja que el farciment interior es deteriora amb el temps. El component natural pot causar al·lèrgies, per la qual cosa a l'hora d'escollir, heu de saber si teniu alguna al·lèrgia.
- Gel. No l'utilitzeu si teniu problemes amb el nervi occipital.
Com s'utilitza
L'ús d'un coixí ortopèdic depèn de la seva forma.
- Rectangular clàssic. Per a qualsevol ús.
- Rectangular amb un retall. Per a la posició estirada.
- Rectangular amb dos rodets. Està pensat per al seu ús en posicions laterals i prones.
- Forma de mitja lluna. Apte per a qualsevol ús, molt convenient per al transport.
- Rectangular amb un rebaix. Utilitzeu-ho només mentre esteu estirat.
Com un coixí fa que dormir bé o malament
Un bon descans ajuda a reposar les reserves de força, mantenir i donar suport a la salut. Un coixí ortopèdic és un assistent directe en aquest sentit, fent que el teu son sigui més profund. Per fer-ho, cal adoptar la posició correcta perquè no hi hagi tensió a la columna vertebral.
Abans de dormir en un coixí ortopèdic, cal comprovar si compleix tots els criteris per tal que pugueu beneficiar-vos del seu ús i la persona no experimenti molèsties ni molèsties durant el descans.
Si el coixí ortopèdic no correspon a les característiques anatòmiques del propietari, la resta serà dolenta, ja que la persona experimentarà molèsties.
Dormir sense coixí és perjudicial o beneficiós?
Dormir sense coixí interromp la respiració, cosa que alenteix directament el metabolisme. També pot contribuir al desenvolupament de certes malalties.
- Desenvolupament d'osteocondrosi.
- Manifestació d'inflor.
- Es poden produir roncs.
- Trastorn de la pressió arterial.
- Disminució del flux sanguini al cap.
Com dormir durant l'embaràs
Per a les dones que esperen un nadó, es produeixen coixins ortopèdics especials de forma oblonga, la longitud dels quals ha de ser igual a la distància entre el terra i el pit. Es col·loca sota l'estómac, entre els genolls, i la seva part superior es col·loca sota el coll. Quan estigui assegut, s'ha de col·locar sota la part baixa de l'esquena.
Quan pot un nen utilitzar coixins ortopèdics?
No hauríeu de comprar aquest tipus de roba de llit per a nens menors d'un any. Fins a aquesta edat, no controlen els seus moviments, es poden ofegar en tocar-ho i també poden desenvolupar una curvatura de la columna vertebral.
Els nens creixen i es desenvolupen a ritmes diferents, per la qual cosa es recomana consultar amb el pediatre del vostre fill per obtenir consell sobre l'ús d'aquests productes.
Cura
Els farcits ecològics són de curta durada, així que quan el coixí es torna més tou i canvia de forma, és hora de canviar-lo.
Els articles fets de farciment sintètic requereixen ventilació i neteja en sec freqüents.
De vegades cal una neteja exterior, per a la qual es venen productes especialitzats.
Gràcies pel vídeo! Interessant. I Malysheva va dir al seu programa que quan es dorm d'esquena, les espatlles no haurien d'estar sobre el coixí) A qui hauries de creure? Faré un experiment.
Quan una persona és incompetent i no sap d'anatomia i tot i així dóna consells, sents llàstima pels lectors.